A kaliforniai lányok titka

 

Ha jártál Kalifoniában (én még nem, de beugrik a filmekből), tapasztalhattad, hogy arrafelé a lányok szinte kivétel nélkül szépek, hajlékonyak, fittek, ragyognak, egyenletesen napbarnítottak, és hihetetlenül friss a bőrük. Hogyan csinálják ezt? Szépségük titka három szóval összefoglalható: napfény, víz, gyümölcs.

Napfény Lehetsz bármely táján a földnek, a napfény egyformán jótékonyan hat a testedre és a lelkedre, azonnal javítja a kedvet, serkenti a D3-vitamin-szintézist. Ehhez nem szükséges ragyogóan tiszta kék ég, ugyanis a szintézishez szükséges UV-B sugarak áthatolnak a felhőkön és a könnyű ruházaton is – egy negyedórás séta épp elég! De miért is olyan fontos a D-vitamin? Mert egy sor biológiai folyamatot indít el. Például felelős azért, hogy a vérben mindig elég kalcium keringjen. A kalcium pedig erősíti a körmöt, a csontokat, a bőrt és a hajat. A vitamin, mint egy aprócska fénysugár, bejut egészen a sejtmagig, és ott úgy működik, mint a „sejtmotor” gyújtása. Az eredmény: beindul az anyagcsere. A kalcium tehát olyan természetes zsírégető, amelyért nem kell fizetni. Csak egy dolgot kell tenni érte: mindennap ki kell menni a szabadba. – A napfényre mindennap szükségünk van, mert egyszerre csak nagyon kevés D-vitamin termelődik, ráadásul ezt nagyon rövid ideig képes tárolni a szervezet.

A nonstop zsírégetés

A napfény más módon is aktivizálja a szervezetben a zsírégetést: már kora reggel felébreszt bizonyos hormonokat, melyek hatására frissen kezdődik a nap. Ez természetesen új energiát jelent az egész szervezetnek, életörömet és kedvet a mozgás élvezetéhez. S ezzel együtt beindít egy olyan reakciót is, melynek következtében emelkedik az adrenalin- és noradrenalin-szint. Ezek a hormonok gyorsítják fel a sejtek anyagcseréjét, így segítik a zsír feldolgozását. Már egy óra séta a napfényben segít feljebb kapcsolni a sejtek energiafelhasználását és a zsírégetést. De mindez csak akkor működik rendesen, ha tiszteletben tartjuk a természetes alvás–ébrenlét ritmust. Azt pedig természetes módon a napfény szabályozza. Aki tehát le akar fogyni, annak nem szabad sok éjszakát átvirrasztania. Alvás közben is veszíthetünk a zsírsejtekből – ezekből nyeri ugyanis az energiát a növekedési hormon, mely a sejtmegújulásról gondoskodik. Ez egy olyan szépség-titok, amely miatt a legtöbb kaliforniai lány inkább kihagyja az esti bulit, és helyette szépítő alvással tölti az éjszakát.

Karcsúsító napvédelem

Kényelmesen, fekve, napozás közben is tehetünk valamit az alakunkért. Egyre több olyan naptej kapható, amely nemcsak hogy védi a bőrt az öregedéstől és a káros sugárzástól, de a szövetek számára hasznos aktív anyagokat is tartalmaz. Ilyen anyag például a bioszaharid, amely a Nivea bőrfeszesítő naptejében található. A termálplankton és a bioelasztid, amely a Biotherm Spray Solaire Fermeté-ben van, erősíti a bőr rugalmasságát. A Lancaster Sunslim-termékeiben, amelyeket napozás előtt, alatt és után is használhatunk, zöld kávéból és yerba-mate-kivonatból készült, narancsbőr elleni komplexum található. Hatására a zsírlerakódás blokkolódik, a már meglévő zsírpárnák leépülnek (a combkerület akár 2,5 cm-rel is csökkenhet). A napvédőkrémekben olyan okos mikrokapszulákba van zárva a narancsbőr elleni hatóanyag (zöld kávé/olaj), mely csak a napfény hatására adja le a benne lévő karcsúsító anyagot.

Víz

Nem kell a Csendes-óceán partjára utazni, a Földközi- vagy a Fekete-tenger mellett is pompás a nyár. A tengervízben lévő ásványianyag-keverék, a tengeri só és az algák új energiát adnak a sejteknek. Az anyagcsere magasabb fokozatra kapcsol, a szövetek feszesebbek lesznek. És még egy jó pont a tengernek: a jódmolekulák a szájnyálkahártyán át bejutnak a szervezetbe, ebből olyan hormonokat tud előállítani a pajzsmirigy, amely fokozza a sejtanyagcserét, s ezzel felturbózza a zsírégetést. A friss tengeri levegőt más okból is jó belélegezni: a sziklák és a víz találkozásának eredményeképpen olyan ionok szabadulnak fel, melyek minden lélegzetvétellel „pezsgőlevegőt” juttatnak a tüdőbe, és életkedvvel, életörömmel töltenek el. A tengeri levegő tiszta sejtenergiát is szállít. Ez nyaralás után meg is látszik a testünkön.

Vízi sport a sejtekért

Semmi sem pörgeti fel a zsírégetést jobban, mint a vízi sportok. És semmi sem veszélytelenebb e mozgásfajtánál. A víz felhajtóereje ugyanis könnyebbé teszi a testet – a vízben csak tizedannyira nehéz, mint a szárazföldön. Így alig terhelődnek az ízületek. A vízben végzett mozgás mindezek ellenére mégis nagyon hatékony. Az ok: a víznek a levegőnél négyszer nagyobb a sűrűsége, ezért minden mozdulathoz sokkal több erő kell a víz ellenállása miatt. A vízben (tóban, tengerben vagy medencében) végzett torna tízszer intenzívebb, mint a szárazföldi. Az izmok vérellátása nő, javul a felépítésük, a test izomzata hamarabb lesz feszes (és négyszer gyorsabban lesz karcsú). Ezenkívül a víznyomásnak köszönhetően, különösen úszás közben: a bőr és a szövetek természetes szépítőmasszázst kapnak, amitől begyorsul a mikrocirkuláció, és rugalmasabb, feszesebb lesz a test.

Akinek túl unalmas az aqua-jogging vagy az úszás, annak jó hír, hogy mostanában divatba jöttek olyan sportágak is, melyeket a szárazföldről „átvittek” a vízbe. Ilyen például a vízi tai chi, az aqua-pilates, a vizes shiatsu (watsu), az aqua-nia. A cél a relaxáció és a könnyedség – ez a kilókra és a stresszre egyaránt értendő! A hőmérséklet változtatgatásának segítségével is növelni lehet az edzés hatásfokát. A hideg- és melegérzet a bőr idegvégződésein át egyenesen az agyba továbbítódik, és zsírégető-jeladásként az úgynevezett obesty-génhez (obesty = elhízottság) jut. Ha az edzés lezárásaként gyorsan leöblítjük magunkat hideg vízzel, a zsírégető hormonok, az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol felszaporodása révén még kevesebbet mutat majd a mérleg. A fontos pajzsmirigyhormonok kibocsátása is megnégyszereződhet, így a zsírégetés tényleg a legmagasabb fokozatra kapcsolhat. Hasonló hatása van a szauna után a jéghideg vizes zuhanynak, fürdőzésnek vagy a klasszikus váltózuhanynak is.

Zsírpárnák helyett víztartalék

A testünk 70%-a víz. Ezért nagyon fontos, hogy a sejtek mindig el legyenek látva megfelelő folyadékkal.De ne igyunk egyszerre sokat. Félóránként egy pohár vizet optimálisan fel tud dolgozni a szervezet. Nem számítanak viszont az édesített italok: nagyjából már az első korty után leállítják a zsírsejtek zsírleadását. És most jön a kaliforniai lányok titka: a folyadék legalább egyharmadát étkezés közben veszik magukhoz, méghozzá nagy nedvességtartalmú gyümölcsök és zöldségek formájában – ez a tökéletes szomjoltó a sejtek számára.

Friss gyümölcsök

Ciao, pizza, fehér kenyér, édességek: viszlát minden ballasztanyagmentes szénhidrátnak, melyből a test csak újabb úszógumit épít. Ha mi is úgy akarunk élni, mintha a tengerparton laknánk, együnk sok friss és ropogós gyümölcsöt. Ebből nyáron van bőségesen, ráadásul hatalmas választékban. A legfrissebbeket a piacról tudjuk beszerezni, sok bennük a vitamin, lédúsak, az ízük mennyei, biztos nem lesz nehéz az átállás.

Totális élvezet – minden érzékünknek

A napfény, a víz, a gyümölcsök – és velük együtt a természet tökéletes élvezete – nagy szerepet játszik a kaliforniai lányok életében. Érdemes megtanulni tőlük: minden étkezéskor fogyasszunk gyümölcsöket és a zöldségeket. Tanuljuk meg élvezni az eredeti ízüket: a zöldségek és a gyümölcsök semmilyen fűszerezést nem igényelnek, hogy megtartsák az aromájukat. A gyümölcsök felizgatják az érzékeinket, felvidítják a szemet, az orrot. Mindez általában tudat alatt zajlik. Ha koncentrálunk ezekre a folyamatokra, felerősíthetjük a pozitív hatást.

Vegyünk a kezünkbe egy gyümölcsöt, figyeljük meg a tökéletes formáját, simogassuk meg az alma sima felszínét, az őszibarack bársonyos vagy az ananász egzotikus-durva héját. Ettől szárnyra kap a fantázia, ösztönösen megérezzük, hogy a gyümölcsök a természet apró remekművei. A sejtek azt az utasítást kapják, hogy vonják ki a számukra szükséges tápanyagokat azokból az élelmiszerekből, amelyekkel ellátjuk őket. A túl édes megzavarja a hatóanyagok hasznosítását, a túl sós még inkább, mert a só megköti a vizet, így fogva tartja biológiai szempontból fontos anyagokat a sejtközi folyadékban. A zöldség és gyümölcs ellenben tökéletesen hasznosul.

A Kalifornia-trükk: „kora reggeli” gyümölcs

Semmi sem használ jobban az anyagcserének, mint a reggeli gyümölcs. A sejtek egész éjszaka dolgoztak, ettől éhesek és szomjasak lettek. A friss gyümölcs éppen azt adja nekik, amire nagy szükségük van: értékes tápoldatot, mely nedvességgel tölti fel a kiszáradt sejteket, aminek köszönhetően újra működőképesek lesznek. Emellett a legtöbb gyümölcs- és zöldségfajta sok C-vitamint tartalmaz (a citrusféléken kívül például a kivi, a fekete ribizli, a piros húsú paprika, a petrezselyem, a savanyú káposzta) A C-vitamin aktiválja a vasfelvételt s ezzel együtt a sejtek oxigénellátását, valamint a zsírsejteket a sejtek energiaközpontjába szállító karnitin termelését. Az ananász különösen jó zsírégető, található ugyanis benne egy enzim, a bromelin, amely aktiválja az anyagcserét. Már egy órával az erőt adó reggeli gyümölcs után érezhető, hogy beindultak emésztő enzimjeink. A második reggeli már lehet hagyományos, a testnek már nem jelent problémát a feldolgozása.

Hogy az anyagcserét egyensúlyban tartsuk, az ebédnek teljes értékűnek kellene lennie: kevés fehérje (szárnyas, hal, garnéla vagy tofu – 80 g elég!), egészséges szénhidrát (burgonya, natúr rizs, teljes kiőrlésű lisztből készült tészta) és vitaminforrás (saláta, zöldség, gyümölcs). A hús két-három napra is eltűnhet az étlapunkról. Két étkezés között szintén használhatjuk a kaliforniai lányok trükkjét: ehetünk friss vagy szárított gyümölcsöket. S még egy utolsó zsírégető klasszikus a nap végére: alvás előtt kevés fehérjét (csirkehúst, tofut) csepegtessünk meg citromlével, és fogyasszuk el.

     

Oldal: ~~A kaliforniai lanyok titka~~
ღ°•.♥.•°ღ. .Csajoknak. .ღ°•.♥.•°ღ - © 2008 - 2024 - tamponok.hupont.hu

Az, hogy weboldal ingyen annyit jelent, hogy minden ingyenes és korlátlan: weboldal ingyen.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat