Sportolj okosan!

KI NE SZERETNE OLYAN ALAKOT MINT PÉLDÁUL ALYSSA MILANÓÉ VAGY CAMERON DIAZÉ? SOKSZOR MAGUNKON TESZTELJÜK EGY-EGY ÚJ EDZÉSMÓD HATÉKONYSÁGÁT. AZ ILYEN HOZÁÁLLÁS AZONBAN GYAKRAN TÖBBET ÁRT, MINT HASZNÁL!

Helyes légzéssel könnyebb az edzés:

A helyes légzés segíti az izmok megfelelő oxigénellátását, amitől növekszik a teljesítőképesség. A lényeg, hogy helyes ritmusban vedd a levegőt a gyakorlatok alatt: amikor megfeszülnek az izmok, fújd ki, amikor elernyednek, akkor szívd be a levegőt.

Aki sokat sportol, többet ehet!

Ha sokat sportolsz, és nem akarsz fogyni, akkor próbáld a tornát és az evést egyensúlyban tartani. Viszont ha fogyókúrázni szeretnél, akkor fontos, hogy hetente többször sportolj. Felejtsd el, hogy autóval vagy busszal mész suliba/munkahelyre!

Az edzésnek csak akkor van értelme, ha megizzadsz!

A tornát nem szabad abbahagyni addig, amíg el nem kezdesz izzadni. Lehet, hogy tíz perc után rajtad egy izzadtságcsepp sincs, a barátnőd pedig már csavarni tudná a pólójából az izzadtságot. Ez nem azt jeleni, hogy ő intenzívebben csinálná, vagy több kalóriát égetne. Ez alkati kérdés. Mindenesetre az edzés csak akkor ér valamit is, ha kellőképpen elfáradsz, és lihegve dőlsz az ágyadra!

Vigyázz a térdedre!

Ha a térded megfájdul, az azt jelenti, hogy valamit rosszul csináltál! Ha a térdhajlításkor olyan mélyre lemész, amennyire csak bírsz, nem a térdízületeket, hanem a comb és fenékizmokat terheled, ami kifejezetten jó! Fontos, hogy a lábad csípőszélességben legyen, és a térded ne kerüljön a lábfejed vonala elé!

A futás a legjobb fogyasztószer!

A kocogás elősegíti a combokra és a csípőre lerakódott zsírpárnák eltűnését. Ha nem vagy még elég erős, eleinte intenzív gyaloglással kezd! Ezután jöhet a kocogás, majd a futás. De a rendszeresség itt nagyon fontos! Ha heti 2-3 alkalommal rá tudod venni magad, hogy legalább 20-40 percet kocogj, akkor az eredmény látható lesz!

Az izmok szeretik a változatosságot!

                          

       

Oldal: ~~Sportoj okosan~~
ღ°•.♥.•°ღ. .Csajoknak. .ღ°•.♥.•°ღ - © 2008 - 2024 - tamponok.hupont.hu

Az, hogy weboldal ingyen annyit jelent, hogy minden ingyenes és korlátlan: weboldal ingyen.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat